چگونه از خوابیدن بالش جلوگیری کنیم
چگونه از خوابیدن بالش جلوگیری کنیم
بالش های خود را روزانه تکان دهید و صاف کنید تا خواب آرامی داشته باشید، تعمیر کوچک بالش می‌تواند تاثیرات بزرگی داشته باشد، بنابراین صاف کردن بالش‌ها روزانه بسیار مهم است تا از شکل‌دهی نامطلوب آنها جلوگیری کنید.
چه کارکنیم بالش نخوابه
نکاتی برای پر کردن بالش‌ها:
طرفین بالش را از سمت‌های مخالف بکشید و سپس مواد درون بالش را به وسیله توپ تنیس به وسط هدایت کنید. این روش مواد را به طور یکنواخت در بالش پخش می‌کند. برای جلوگیری از توده‌ها در بالش، می‌توانید از ضربه استفاده کنید تا مواد را همگن کنید.
نحوه رفع بدشکلی و توده‌ها در بالش‌ها:
بالش‌ها را خشک کنید و به طور مرتب آنها را در هوای آزاد قرار دهید. این اقدام به خشک شدن بهتر بالش‌ها کمک می‌کند و سپس آنها را پر کنید. سپس بالش را روی میز یا لباس بچرخانید تا محتویات درست تر و همگن شوند.
روش‌های دیگر برای مدیریت محتویات بالش:
همیشه می‌توانید یکی از طرف‌های بالش را باز کنید، مقداری از مواد را بردارید و دوباره آن را تنظیم کنید. این اقدام به بهبود شکل و کیفیت بالش کمک می‌کند.
نوع مواد داخل بالش:
در بازار انواع مختلف بالش وجود دارد که از مواد مختلفی مانند پر، اردک و پشم ساخته شده‌اند. می‌توانید بر اساس سلیقه خود انتخاب کنید.
استفاده مجدد از بالش‌ها:
بالش‌ها قابلیت بازیافت ندارند، اما می‌توانید از بالش‌های قدیمی خود به عنوان تخت خواب برای حیوانات خانگی استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مواد بالش‌های قدیمی برای ایجاد موارد خلاقانه دیگر در خانه استفاده کنید.
زمان تعویض بالش:
بالش‌های ساخته شده از پر با مراقبت مناسب می‌توانند تا 20 سال دوام داشته باشند. بهترین روش برای تمیز کردن بالش‌ها استفاده از پر از طریق شستشو است. باید بالش‌ها را به طور دوره‌ای تعویض و شستشو داد تا کیفیت خوابتان را حفظ کنید.
راه‌های پر کردن بالش:
در زمان پر کردن بالش، یک طرف انتهای بالش را باز کنید و مواد را به همان شیوه که در بالش قرار دارند وارد کنید. سپس بالش را دوباره دوخته و آماده به استفاده باشید.
بهترین الیاف برای یک خواب خوب
مهم‌ترین عامل برای یک شب خواب خوب داشتن یک بالش و تشک مسافرتی با کیفیت است. نوع پر کننده در بالش برای یک خواب راحت و آرام بسیار اساسی است. استفاده از نوع مناسبی از الیاف برای بالش می‌تواند از ایجاد سردرد، سفتی و تنش شانه جلوگیری کند. متخصصان توصیه می‌کنند که هر ۱۲ تا ۱۸ ماه بالش خود را عوض کنید تا از بیماری‌ها و قارچ‌ها جلوگیری شود که معمولاً از طریق استفاده طولانی‌مدت از یک بالش ایجاد می‌شوند. بنابراین آشنایی با بهترین الیاف بالش از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله، ما اطلاعات مفیدی درباره بهترین الیاف بالش را برای شما ارائه می‌دهیم تا بتوانید یکی را برای بالش خود انتخاب کنید.
انواع الیاف بالش
برای داشتن یک خواب بهتر، مهم است که به مواد موجود در داخل بالش توجه کنید. بالش‌ها از مواد مختلفی تهیه می‌شوند، هرکدام با مزایا و ویژگی‌های خود. در ادامه، مرور کوتاهی از برخی از پرکننده‌های معمول بالش آورده‌ایم:
1. الیاف مصنوعی
بالش‌های الیاف مصنوعی برای افراد حساس به آلرژی بسیار مناسب هستند چرا که باعث ایجاد واکنش‌های حساسیتی نمی‌شوند. این نوع بالش‌ها به راحتی در ماشین لباسشویی قابل شستشو هستند، برخلاف بالش‌های الیاف طبیعی که ممکن است در این حالت آسیب ببینند. هنگام خرید یک بالش از الیاف مصنوعی، اطمینان حاصل کنید که به طور کامل و یکدست پر شده باشد تا از ایجاد درد گردن جلوگیری کنید.
2. فوم
بالش‌های فوم یکی از انواع رایج پرکننده‌های مصنوعی هستند. این بالش‌ها دارای قیمت بالایی هستند. هنگام انتخاب بالش فومی، به تراکم مناسب آن توجه کنید تا بالش هنگام استفاده از آن شکل و ارتفاع مناسب خود را حفظ کند. یکی از مزایای این بالش‌ها عدم ایجاد حساسیت و پشتیبانی مناسب از گردن است.
3. پر و پنبه‌ای
بالش‌های پر و پنبه‌ایی یکی از قدیمی‌ترین انواع بالش‌ها هستند. این بالش‌ها برای افرادی که علاقه به بالش‌های سنتی دارند، مناسب هستند. اغلب از پرهای کوچک و بزرگ غاز در بالش‌های پر و پنه‌ایی استفاده می‌شود. مقدار پرهای کوچک بیشتر بالش را نرم‌تر و کوتاه‌تر می‌کند. این نوع بالش برای افرادی که دارای درد گردن هستند، مناسب است. اگر به بالش‌های کوتاه علاقه دارید، بالش پر کوچک بسیار مناسب است. این بالش‌ها آسان شستشو می‌دهند و در زمان تولید آنها، تمام پرها ضدعفونی می‌شوند. با این حال، این بالش‌ها ممکن است باعث واکنش‌های حساسیتی شوند و پرها ممکن است پس از مدتی از بالش بیرون بیافتند. لازم به ذکر است که این بالش‌ها فقط به راحتی متمرکز هستند و ارایه پشتیبانی طبی ندارند.
4. پشم و پنبه
برای پوست حساس مفید است بالش‌های پشمی از سفتی و ارتفاع استاندارد برخوردار هستند. یکی از مزایای پشم، قابلیت تنظیم دمای پوست است که از عرق جلوگیری می‌کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. همچنین بالش‌های پشمی نسبت به سایر بالش‌ها دوام بیشتری دارند. پشم و پنبه مورد استفاده در این بالش‌ها به طور کامل ضدعفونی می‌شوند. توصیه می‌شود پس از شستشو و خشک شدن، پشم‌ها را از یکدیگر باز کرده و سپس بالش را پر نمایید.
ویژگی‌های یک بالش خوب
در هنگام خرید بالش، توجه به محتویات داخلی آن بسیار مهم است تا از ایجاد واکنش‌های حساسیتی جلوگیری شود. یک بالش خوب باید همچنین سر را در جهت تراز با شانه‌ها قرار دهد. انتخاب بالش با بهترین ویژگی‌ها بستگی به شرایط و نوع خواب فرد دارد. برای مثال:
– افرادی که عادت دارند بخوابند و روی شکم می‌خوابند، باید از بالش‌های نرم و سبک استفاده کنند که فشاری بر روی گردن و ستون فقرات نیاورند.
– افرادی که بصورت باز می‌خوابند، باید از بالش‌هایی با ارتفاع متوسط و سفت استفاده کنند. این بالش‌ها به سر متمایل به سمت جلو کمک می‌کنند و به گردن آسیب نمی‌رسانند.
– افرادی که به پهلو یا یک سمت می‌خوابند، باید برای پر کردن فضای گوش و شانه از بالش‌های نازک و سفت استفاده کنند. توجه داشته باشید که خوابیدن به پهلو ساییدگی زانو را تشدید کرده و درد را افزایش می‌دهد.
– افرادی که دارای درد گردن هستند، دائما در حال رانندگی یا پشت کامپیوتر هستند، باید از بالش‌هایی که دور گردن قرار می‌گیرند، استفاده کنند. استفاده از این بالش‌ها باعث می‌شود وزن و سنگینی سر روی بالش بیافتد و به گردن فشار وارد نشود.
– برای افراد دارای گودی کمر، استفاده از بالش‌های به شکل U توصیه می‌شود که کاملا دور بدن قرار می‌گیرد.
درد زانو باید بالشتک‌های مخصوص زانو درد را بین پاهای‌شان قرار دهند تا از درد جلوگیری شود. زیرا خوابیدن به پهلو ساییدگی زانو را تشدید کرده و درد را افزایش می‌دهد.
– سنگینی شکم در زنان باردار در ماه‌های آخر می‌تواند باعث شود که نتوانند به خوبی بخوابند. بنابراین بهتر است از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کنند که زیر شکم قرار می‌گیرد.
– افرادی که خروپف می‌کنند، باید از بالش‌های نرم و نسبتا سفت با ارتفاع استاندارد استفاده کنند. این بالش‌ها سر را در حالتی قرار می‌دهند که بدون هیچ سختی و فشاری می‌توان نفس کشید.
در نهایت، برای خرید بهترین بالش باید با توجه به ویژگی‌ها و نیازهای خودتان انتخاب کنید. با انتخاب درست، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید و به سلامتی گردن و ستون فقرات خود کمک کنید.
